lucyoar

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提問: 神啊救救我吧 問題補充: 我老是暴飲暴食,最近吃了一頓飯像沒有吃一樣,吃飽了飯還想吃東西,有一次吃了兩碗飯,還要吃三個大饅頭,還吃兩個蘋果,這連我自己也不敢相信!我這是怎么了,我只有150厘米,已經有85斤了,我不能再這樣下去了 ,我該怎么辦啊? 医师解答: 我也沒有看別人都是怎么說的，我大學的專業課有一門關于飲食的。我覺得，想降體重主要可以從這個方面入手。首先，慢走可以減肥，主要因為慢走的話可以讓細胞做有氧呼吸運動，這是減肥的好方法，而跑步和劇烈運動，不會減肥，因為那是無氧運動，會是肌肉增加。合適的運動有乒乓球，慢走等運動。運動后有條件的可以蒸下桑拿。其次是飲食，如果你的基因不屬于那種喝水都胖的人的話，飲食的情況是很關鍵的，肉不要多吃，但不是不可以吃。但是更不要多吃的是甘薯，馬鈴薯，饅頭，大米等一些高淀粉類的食物，脂肪的積累很多是因為淀粉的太多。平時適合你的食物是一些雜糧，這里的纖維素多，身體不會消化它，所以就不會增重。黃瓜，綠葉菜，等蔬菜是不錯的食品。再有就是用[我現在注冊的這個昵稱吧]這個減肥不錯，對于現在的你，心態要放正，身心愉悅才會有好的成果。 以上便是我的方法，朋友，希望你能減肥成功。