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提問: 怎么樣評價睡眠時間是否足夠? 問題補充: 医师解答: 有人做過一個試驗：讓一些健康人72～90小時不睡覺，結果他們先后都出現了"精神異常"；可是停止試驗，讓他們睡上幾個小時后，這些異常現象便消失了。每天應該睡多少時間呢？對于大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌癥協會作了一個調查，平均每天睡七八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80％。以下是有關人體睡眠時間的數據： 年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少于10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。日本名古屋大學副教授玉腰曉子調查指出，一天平均睡七小時的人比較長壽，睡眠時間過長或過短者死亡率較高。 在睡眠時間的調查中，男性一天平均睡七點五小時，女性則為七點一小時，其中死亡率最低的男女，睡眠時間都約為七小時。 一天睡眠時間平均在四小時以下，或是十小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。另外，讓人意外的是，一直以來人們都認為“每天睡八小時”最標準，但是調查中顯示，睡八小時的人比睡七小時的人死亡率來得高。 不過也有神精醫學專家指出，睡眠時間其實是隨著年齡和季節變化而有所不同，故只要合乎自己的生理需求，保持充足優質的睡眠，則不須太在意睡眠時間一定要維持在七小時當然，睡眠時間的長短與長期形成的習慣很有關系。俄國的彼得一世每天只睡5小時，愛迪生只要睡2～3小時就能恢復精力，拿破侖有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞，但愛因斯坦每天卻要睡10個小時。所以，睡眠是否充分是因人而異的。只要睡醒以后感到頭腦清醒、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺，就可以說夠了。