作用,糖食,百合,也是,牛奶

提問: 晚上睡眠不好,睡覺之前喝什么可以安神? 問題補充: 医师解答: 在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的,常吃可以對神經系統有安撫作用:蓮藕茶:藕粉一碗,水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可,當茶喝,有養心安神的作用。玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。龍眼+百合茶:龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用,有安神、鎮定神經的作用。多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。每晚睡前最好喝牛奶來助眠,并搭配餅干、面包之類的甜點,因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是牛奶還含有豐富的蛋白質,可以促進血液循環并有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌,較能產生睡意。
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