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提問: 我是打籃球的，如何鍛煉自己的彈跳力？ 問題補充: 医师解答: 訓練彈跳力——　　1、半蹲跳：①開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前； ②向上跳離地面最少20-25cm。有能力的可以跳至25-30cm。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟。　　2、抬腳尖： ①首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；②腳尖抬到最高點③再慢慢放下，完成一次。　　3、臺階跳：①找張椅子來，把一只腳放上去，呈90度；②盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上；③重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。　　4、縱跳：①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋；②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲；③到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難，可用手幫助起跳。　　5、腳尖跳：①將腳尖抬到最高點；②用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm　　6、蹲跳： ①站立，懷抱籃球于胸前；②蹲下，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度；③跳起至8-13cm，一定要保持步驟2的姿勢；④著地，完成一下；⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8-13cm，第15下，需盡全力跳高。（yuan_t)